元自にーさん(元自衛官)の自衛隊ブログ

新隊員、自衛隊や自衛官に興味がある人に自衛隊について色々と学んでもらえるようなブログを目指しています。

*

週末になると生活リズムが崩れてしまう人へ

      2015/07/05

教育隊のように毎日緊張した状況を強いられてストレスの溜まる環境にいるとどうしても休日にははっちゃけてしまいます。

ストレスを解消するためにはそれくらいのことはしても良いのですが、生活リズムを崩して翌月曜日の課業に影響を与えるのはいただけないですね。

規則的な生活を休日にもするというのが一番簡単なんですが、それは違う気がします。

やっぱり楽しく休日を過ごしてこそだと思っています。

今回は、生活リズムを崩さないようにする方法を紹介します。



日曜日は絶対に昼寝しない

生活リズムを元に戻すためには日曜日が大切だと思っています。

できるだけ日曜日には昼寝をしないようにしましょう。

日曜日の夜10時くらいには睡眠不足だから寝てしまうくらいの状況を作ることができれば月曜日から生活リズムが崩れてしまうことはありません。

日曜日夜に疲れを持ってくる

平日しっかりと運動しているのに休日にまで運動をしたくないと思ってしまいがちですが、月曜日に生活リズムを元に戻したいなら日曜日に運動をして下さい。

月曜日に疲れが取れない原因は日曜日にしっかりと寝ていないからです。

運動をして下さい。



土曜日に寝ない

これは最終手段なのですが、土曜日に寝なければ日曜日に眠くなります。

この場合注意点としてはしっかりと土曜日に徹夜を貫いてください。

中途半端に午前3時とかに寝てしまうと日曜日は遅くおきることになります。

日曜日の朝が遅くなるとどうしても生活リズムがずれ込みます。

なので、土曜日に寝ないというのは諸刃の刃ということをしっかりと理解して実践してください。

 - 新隊員へ






Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

  関連記事

新隊員の初めのお仕事!名札の縫いつけを効率的に

着隊して一番最初にやる仕事は裁縫です。 この時に、家庭科の授業をまじめに受けてお …

新隊員の必須技術「早飯、早グソ、早風呂」

全ての隊員が経験する新隊員教育では時間が余りありません。 その中でも自由な時間を …

新隊員教育で服務点をあげる3つの方法

職種・勤務地の希望はぜひとも通したいよね。 その後の自衛隊生活が幸せにも不幸にも …

超回復完全無視の自衛隊流筋トレ&おすすめ筋トレサプリ紹介

自衛隊は体力が資本の組織です。 年を重ねてきて、階級が上がるにつけてだんだんと組 …

新隊員が教育隊を辞める方法教えます

教育隊の新隊員へ向けて書いた記事ですが、部隊配属していても基本は同じです。(5月 …

野糞する方法は全て自衛隊が教えてくれた

やべぇーうんこしてーーーー という状況になったときに速やかに任務を遂行できるよう …

自衛官の心構え|体育会系組織での振舞い方

入隊するまでにバリバリの体育会系組織に所属した経験がある人なら自衛隊の体育会系っ …

新隊員の悩み|本当は消防を受けたい・・

入隊の動機で多いものに消防や警察に行きたかったけど、どちらも落ちてしまい自衛隊し …

わかりにくい入室要領を完璧にする!

私が自衛隊に入隊した時になかなか覚えられなかったのが入室要領です。 入室要領は言 …

ハイポートで脱落者にならないために!ちょっとした技紹介

自衛隊で体力的にも精神的にも辛い訓練の代表例にハイポートがあります。 中には「ハ …