元自にーさん(元自衛官)の自衛隊ブログ

新隊員、自衛隊や自衛官に興味がある人に自衛隊について色々と学んでもらえるようなブログを目指しています。

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週末になると生活リズムが崩れてしまう人へ

      2015/07/05

教育隊のように毎日緊張した状況を強いられてストレスの溜まる環境にいるとどうしても休日にははっちゃけてしまいます。

ストレスを解消するためにはそれくらいのことはしても良いのですが、生活リズムを崩して翌月曜日の課業に影響を与えるのはいただけないですね。

規則的な生活を休日にもするというのが一番簡単なんですが、それは違う気がします。

やっぱり楽しく休日を過ごしてこそだと思っています。

今回は、生活リズムを崩さないようにする方法を紹介します。



日曜日は絶対に昼寝しない

生活リズムを元に戻すためには日曜日が大切だと思っています。

できるだけ日曜日には昼寝をしないようにしましょう。

日曜日の夜10時くらいには睡眠不足だから寝てしまうくらいの状況を作ることができれば月曜日から生活リズムが崩れてしまうことはありません。

日曜日夜に疲れを持ってくる

平日しっかりと運動しているのに休日にまで運動をしたくないと思ってしまいがちですが、月曜日に生活リズムを元に戻したいなら日曜日に運動をして下さい。

月曜日に疲れが取れない原因は日曜日にしっかりと寝ていないからです。

運動をして下さい。



土曜日に寝ない

これは最終手段なのですが、土曜日に寝なければ日曜日に眠くなります。

この場合注意点としてはしっかりと土曜日に徹夜を貫いてください。

中途半端に午前3時とかに寝てしまうと日曜日は遅くおきることになります。

日曜日の朝が遅くなるとどうしても生活リズムがずれ込みます。

なので、土曜日に寝ないというのは諸刃の刃ということをしっかりと理解して実践してください。

 - 新隊員へ






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