元自にーさん(元自衛官)の自衛隊ブログ

新隊員、自衛隊や自衛官に興味がある人に自衛隊について色々と学んでもらえるようなブログを目指しています。

*

自衛隊式体力検定について|○点とったら○級など

      2016/06/19

自衛隊は体力が資本の組織です。

外の会社ではなかなかありませんよね。

仕事の時間を使って走ることもあるなんてなかなか想像のつかない世界かもしれません。

今回は自衛隊式の体力検定とはどんな物かというのを紹介していこうと思います。

おすすめ記事:超回復完全無視の自衛隊流筋トレ&おすすめ筋トレサプリ紹介



種目は6つ

腕立て伏せ

自衛隊の腕立て伏せは少し前にやっていた筋肉番付のような腕立て伏せではありません。

あごを動かすだけでは一回に数えてもらえないのでしっかりとやらないといけません。

まずは手を肩幅くらいに広げます。

この時に手を写真のように八の字にします。

足も肩幅くらいにひろげます。

広げすぎても狭すぎてもいけません。肩幅と同じくらいにします。

その姿勢のまま体の軸を一直線にしたまま地面に置いてあるバディの手の甲にあごをつけます。

これで一回です。

しっかりとあごをつけなければ一回としてもらえないので、ちゃんと下まで降ろしましょう。

しんどくなったとしても手や足を地面から離してはいけません。

それをしてしまった時点で腕立て伏せ終了となります。

時間制限は2分間ありますが、手足を離すと途中でも終了なので注意してください。

腹筋

腹筋は普通にイメージする腹筋とほとんど同じなのですが、二点注意すべきところがあります。

高校などでやっている体力検定では腕は体の前で交差していましたが、自衛隊では頭の後ろです。

そして、頭の後ろで指を写真のように重ねます。

腹筋をしている間に手を離してしまうと回数に数えてもらえません。

制限時間は2分間あるのですが、途中でしんどくなってくると思います。

その時は休憩をしても良いのですが、休憩は仰向けでしてはいけません。

上体が起きた状態のまま休憩してください。

仰向けのままじっとしていると制限時間途中であってもそこで終了させられてしまいます。

3000m走

これについては種目の注意というのは特にありません。

体力検定を受ける隊員が複数いる場合は大勢で一緒に走ります。

固まって走ってしまうと当たって転倒してしまうかもしれないので気をつけてください。

懸垂

自衛隊の懸垂は驚くほどに反動を使いません。

反動を使ってしまうと回数に数えてくれないので注意が必要になります。

そして、懸垂して鉄棒にあごをつけてから3秒立ったらまた上がるというのを繰り返します。

3秒以内にあがりきることができない場合はもう一度チャレンジできます。

ただし、そのチャンスは一回だけです。

簡単に言うと一回はパスできるということです。

パスが2回、地面に落ちた時、どちらかで終了です。

ボール投げ

使う球はソフトボールです。

これをできるだけ遠くまで飛ばすのがボール投げです。

引いてある線の手前ならどれだけ助走をとって投げても問題ないのですが、線を越えてしまうとノーカウントです。

チャンスは二回あってその間に合格点を取らなければなりません。

走り幅跳び

これも正直なにも言うことはありませんが、勢いあまって怪我することがないように注意しましょう。



体力検定の級と点数

体力検定は年齢によって級と点数が違います。

年齢が上がれば体力的にはしんどくなるということを考慮してくれているのです。

今回は15~24歳までの体力検定と25歳~30歳までの体力検定について級、点数を紹介します。

すみません、点数が点数が・・・わかりません。

わかり次第更新します。

15~24歳までの体力検定

1級

腕立て
腹筋
3000m
懸垂
幅跳び
ボール投げ

 - 新隊員へ






Comment

  1. 第8期一般曹候補生 より:

    体力検定の種目の効率のいい鍛え方を教えてくださいm(_ _)m

  2. 来年から自衛官 より:

    体力測定実施基準と調べれば点数が出てきますよ!

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

教育隊で規律違反者に課される反省の種類

上の動画はお笑い芸人が自衛隊に体験入隊した時の動画です。 わかりやすく説明するた …

89式5.56mm構成部品徹底解説(仮)

関連記事 64式7.62mm小銃分解結合徹底解説(仮)未完成だけど・・ に引き続 …

ロッカーを執拗に整理整頓・統制する理由は二つある

自衛隊ではどこの姑だというくらいのレベルで整理整頓・統制を求められます。 それが …

野糞する方法は全て自衛隊が教えてくれた

やべぇーうんこしてーーーー という状況になったときに速やかに任務を遂行できるよう …

わかりにくい入室要領を完璧にする!

私が自衛隊に入隊した時になかなか覚えられなかったのが入室要領です。 入室要領は言 …

新隊員は特に注意!入隊するとかかる病自衛隊マジック

年 23 24 25 計 227,848 224,526 225,712 男 2 …

座学中の居眠りを未然に防ぐ方法

座学中はどうしても眠くなります。 正直あんなにおもしろくない授業もありませんね。 …

自衛官が使うライトは赤色じゃなきゃダメ!!

自衛官は基本的に隠密行動部隊です。 それはどんな職種でも同じです。 だからこそ、 …

自衛隊の服務の宣誓が意味するところ|署名したら班長豹変

  宣 誓 私は、我が国の平和と独立を守る自衛隊の使命を自覚し、日本国憲法 及び …

新隊員必読!半長靴の磨き方&におい対策

自衛隊七不思議のひとつに無駄に光らせる半長靴というものがあります。 自衛隊は隠密 …