元自にーさん(元自衛官)の自衛隊ブログ

新隊員、自衛隊や自衛官に興味がある人に自衛隊について色々と学んでもらえるようなブログを目指しています。

*

行軍に持っていくのに最適な食べ物

      2015/07/25

一般部隊に配属された普通科隊員(それ以外も)には年に数回40km近くの行軍が待っています。

もちろん行軍がメインではなくて、その後の戦闘がメイン。

行軍でへばっているようでは自衛官としては戦っていけません。

完全武装で歩いたり走ったりする場合、一時間に平均400キロカロリーほど消費します。だからこそ体力をしっかりと維持するためには消費した分のエネルギーを補給し続ける必要があります。

今回は行軍という長時間歩くという特性を踏まえて行軍中に最適な食べ物を紹介したいと思います。

まずはみんながよく間違っているところから。



チョコレートは行軍には適さない食べ物

結構行軍に行くとなるとダンプポーチの中にチョコレート、カントリーマアムなどの甘いお菓子を入れている人が多いんじゃないかと思います。

でもこれは行軍に行くということを考えると間違いです。

チョコレートは今から運動をするぞというときにすぐさまエネルギーに変わる食べ物です。

まさに今という即席的なエネルギー源になるということです。

行軍になると長丁場、30分で終わるわけではもちろんなく、12時間くらいはかかりますよね?

ちょっと難しい話になってしまうのですが、チョコレートなどのようにすぐさまエネルギーになる食べ物をGI値が高いという風に表現します。

そのような食べ物は持久性の高い運動のためのエネルギー補給としては適してはいません。



低GI食品をダンプポーチに入れていこう

ただでさえ重い背嚢を持っているわけですから、不要な荷物を持っては行きたくないですよね。

だからこそ、少ない量でもしっかりと長期間エネルギーを補給できるような食べ物が行軍には適しています。

それが低GI食品。

たとえば、牛乳、ヨーグルトなどがありますが、こんなものを持っていくのはちょっと無理ですね。

おすすめの食べ物

ドライフルーツ、ナッツ、アーモンド、するめいか、これらは低GI食品としてよく知られていてかつダンプポーチに突っ込んでもかさばらないのでおすすめです。

私の個人的な趣味がたぶんに含まれていますが、するめいかは特におすすめです。

行軍中に失われるナトリウム、カリウムを補給することができるので熱中症対策にも活用できます。

2まとめ

するめいかを行軍中に食べているとどうしてもアルコールがほしくなってしまいます。

私にとって、アルコールとするめいかはセットのようになっているのでしょう。

反射的に頭が反応しちゃって・・・

習慣とは恐ろしいものです。

参考 行軍は終わってからが訓練の始まり

 - 部隊の自衛官へ






Comment

  1. 村上莉々華 より:

    ブドウ糖、甘い物駄目なんですか?

    • 元自にーさん 元自にーさん より:

      ブドウ糖は素早く吸収されるので、ゆっくりと吸収されるような食べ物の方が行軍のような持久力のいるタイプの運動は適しているということです。

  2. 敗残兵その1 より:

    雪中行軍に大福持って行っている方を見かけましたよ。なんでも、凍らなくて、糖分とエネルギーが補充できるとか。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

自衛官の心構え「使命の自覚」|本当に平和のためになっているのかな?

 使 命 の 自 覚 (1) 祖先より受けつぎ、これを充実発展せしめて次の世代に …

84mm無反動砲と01式軽対戦車誘導弾の違い|値段高すぎー

さて以前、自衛隊における対戦車兵器の代表でもある84mm無反動砲の内容を書かせい …

自衛官の心構え「個人の充実」|偏りのない自衛官に俺はなる

 個 人 の 充 実 (1) 積極的でかたよりのない立派な社会人としての性格の形 …

アラサー自衛隊員が婚活市場でモテる理由!

自衛官ってモテるの?と思われた自衛官もいるかもしれませんが、自衛官はかなりモテま …

組織のルール|命令系統を理解しよう

自衛隊に限っての話ではないけど、特に自衛隊には命令系統という組織のルールがありま …

外出禁止ランキング1位は自衛官がお金を借りること

営内で生活する自衛官にとって最も恐ろしいのは外出禁止です。 一般人には「駐屯地内 …

小隊長と小隊陸曹の上下関係がなんだかおかしい・・

入隊すると面食らうことがある。それが上下関係。 元々体育会系でゴリゴリやってきた …

自衛官でもできる副業の種類を紹介します!

営内で生活していると生活の基本的な部分にはお金がかかりませんが、手取り自体は正直 …

個人用暗視装置V8で夜空を見ると満天の星

敵はいつ来るかわかりません。 寝てるときでもうんこをしている時でも自衛官は戦うこ …

自衛隊員でもナイフを持って外出してはいけません。

自衛官なら誰でも一つは持っているマルチツール。 野外での活動、訓練が多くなってく …