元自にーさん(元自衛官)の自衛隊ブログ

新隊員、自衛隊や自衛官に興味がある人に自衛隊について色々と学んでもらえるようなブログを目指しています。

*

行軍に持っていくのに最適な食べ物

      2015/07/25

一般部隊に配属された普通科隊員(それ以外も)には年に数回40km近くの行軍が待っています。

もちろん行軍がメインではなくて、その後の戦闘がメイン。

行軍でへばっているようでは自衛官としては戦っていけません。

完全武装で歩いたり走ったりする場合、一時間に平均400キロカロリーほど消費します。だからこそ体力をしっかりと維持するためには消費した分のエネルギーを補給し続ける必要があります。

今回は行軍という長時間歩くという特性を踏まえて行軍中に最適な食べ物を紹介したいと思います。

まずはみんながよく間違っているところから。



チョコレートは行軍には適さない食べ物

結構行軍に行くとなるとダンプポーチの中にチョコレート、カントリーマアムなどの甘いお菓子を入れている人が多いんじゃないかと思います。

でもこれは行軍に行くということを考えると間違いです。

チョコレートは今から運動をするぞというときにすぐさまエネルギーに変わる食べ物です。

まさに今という即席的なエネルギー源になるということです。

行軍になると長丁場、30分で終わるわけではもちろんなく、12時間くらいはかかりますよね?

ちょっと難しい話になってしまうのですが、チョコレートなどのようにすぐさまエネルギーになる食べ物をGI値が高いという風に表現します。

そのような食べ物は持久性の高い運動のためのエネルギー補給としては適してはいません。



低GI食品をダンプポーチに入れていこう

ただでさえ重い背嚢を持っているわけですから、不要な荷物を持っては行きたくないですよね。

だからこそ、少ない量でもしっかりと長期間エネルギーを補給できるような食べ物が行軍には適しています。

それが低GI食品。

たとえば、牛乳、ヨーグルトなどがありますが、こんなものを持っていくのはちょっと無理ですね。

おすすめの食べ物

ドライフルーツ、ナッツ、アーモンド、するめいか、これらは低GI食品としてよく知られていてかつダンプポーチに突っ込んでもかさばらないのでおすすめです。

私の個人的な趣味がたぶんに含まれていますが、するめいかは特におすすめです。

行軍中に失われるナトリウム、カリウムを補給することができるので熱中症対策にも活用できます。

2まとめ

するめいかを行軍中に食べているとどうしてもアルコールがほしくなってしまいます。

私にとって、アルコールとするめいかはセットのようになっているのでしょう。

反射的に頭が反応しちゃって・・・

習慣とは恐ろしいものです。

参考 行軍は終わってからが訓練の始まり

 - 部隊の自衛官へ






Comment

  1. 村上莉々華 より:

    ブドウ糖、甘い物駄目なんですか?

    • 元自にーさん 元自にーさん より:

      ブドウ糖は素早く吸収されるので、ゆっくりと吸収されるような食べ物の方が行軍のような持久力のいるタイプの運動は適しているということです。

  2. 敗残兵その1 より:

    雪中行軍に大福持って行っている方を見かけましたよ。なんでも、凍らなくて、糖分とエネルギーが補充できるとか。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

外出禁止ランキング1位は自衛官がお金を借りること

営内で生活する自衛官にとって最も恐ろしいのは外出禁止です。 一般人には「駐屯地内 …

自衛官の心構え「団結の強化」|指揮官を中心として・・・

団 結 の 強 化 (1) 卓越した統率と情味ある結合のなかに、苦難と試練に耐え …

ゆっくりやってと言われる仕事、やることがない自衛隊

営利企業で働いているとなかなか聞かない言葉が自衛隊では良く使われます。 「ゆっく …

個人用暗視装置V8で夜空を見ると満天の星

敵はいつ来るかわかりません。 寝てるときでもうんこをしている時でも自衛官は戦うこ …

駐屯地でも通販生活をする方法を教えます!

自衛隊は教育期間中はもちろん一般部隊に配属されても外出に制限がかかります。 そん …

先輩自衛官は後輩に対してこんなことを考えています。

そろそろ部隊配属から一月経ちます。 この時期になると部隊の先輩から新隊員は色々と …

自衛隊を辞められない?ブログに届いた声を紹介します。

当ブログには非常に多くの自衛隊を辞めたいということが届きます。 自衛隊を辞めたい …

アラサー自衛隊員が婚活市場でモテる理由!

自衛官ってモテるの?と思われた自衛官もいるかもしれませんが、自衛官はかなりモテま …

パチンコ、パチスロ、パチンカスin自衛隊

私は小さい頃から父親の影響でギャンブルが大嫌いでした。 なので成人してからパチン …

自衛隊を退職することが決まったらやるべきこと4つ

退職の形は 定年退職 任期満了退職 中途退職 があります。 定年退職、任期満了退 …